AUTOFAGIA


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Otras de las razones para hacer ejercicio
Por Diego Ignacio Almonte




Es que cada vez la actividad físcia nos sorprende más y más.

¿Qué pasaría si yo les contara que en nuestro cuerpo existen verdaderas máquinas de limpieza, que una vez activas, arrasan con todas las impurezas de nuestro organismo?
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Sabemos, hoy por hoy, que una buena sesión de ejercicio aeróbico o muscular, que pueden oscilar entre la media hora y los sesenta minutos (como mínimo), contribuyen de manera considerable al bienestar de nuestra salud en todos sus planos, no sólo porque pone al cuerpo en estado de actividad y trabajo, recibiendo mayor cantidad de oxigeno en nuestra sangre, tonificación muscular y quemazón de grasas, contrarrestando el sedentarismo; sino también por la liberación de endorfinas, agentes químicos responsables de la sensación de bienestar a nivel mental.

Pero las bondades del buen ejercicio físico siguen enumerándose. Otra que se suma a esta lista de beneficios es la eliminación de toxinas orgánicas, clave para la prevención de enfermedades.

Este mecanismo se llama Autofagia, cuya función intrínseca es la de barrer y recoger todos los desechos y desperdicios existentes a nivel intracelular, como restos de organelos, membranas, proteínas, cuerpos extraños, malformación y alteración celular que pueden tener relevancia en la patogenia de alguna enferemedad. Este proceso es propio del funcionamiento normal de cada indiciduo, pero que, con el ejercicio, se acelera actuando como verdaderas aspiradores que van recolectando y quemando para luego trasformarlos, a modo de reciclaje, en bioenergía, conbustible necesario para mantener activo al cuerpo.

Esta actividad protectora combate las indeseables dos "E": Enfermedades y el Envejecimiento. Pero si falla, la acumulación de toxinas en los tejidos pueden desarrollar y precipitar distintas patologías como diabetes, alzheimer o el cáncer.

Dichos resultados fueron revelados por un grupo de investigadores de la Universidad de Texas Southwestern en Estados Unidos, al trabajar con distintas cepas de ratones, que tiñendo las membaranas que actuaban como basureros (Vesículas), observaron que éstos se multiplicaban después del ejercicio, acelerando la destrucción de los desechos existentes.

Con esto queda comprobado, una vez más, que el ejercicio sigue siendo un instrumento óptimo, necesario y natural que ayuda de sobremanera a la promoción de un cuerpo y una mente despejada y saludable, promoviendo una vida sana y activa, alejado de toda enfermedad. 

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DESCUBRIENDO A FORRESTER


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La historia de un joven escritor
 Por Diego Ignacio Almonte


"Alguien que conocí escribió que abandonamos nuestros sueños por miedo al fracaso, o peor aún, por miedo a poder triunfar. Quiero decirte que aunque supe muy pronto que tu harías realidad tus sueños, jamás imaginé que yo, una vez más, haría realidad los míos. Las estaciones cambian, jovencito, y aunque puede que haya esperado hasta el invierno de mi vida para ver las cosas que he visto este pasado año, no cabe duda, que habría esperado demasiado, de no haber sido por ti" William Forrester.
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Hace unos días elaboré una listado a elección con nueve películas sobre escritores. Hoy comencé a verlas, tachando la primera de la lista: "Descubriendo a Forrester" (2000). Drama, dirigida por Gus Van Sant en los Estados Unidos. Y entre nos ¡Una muy buena película!

La trama trata de un estudiante afroamericano (Jamal) quien tiene que vivir las diferencias del racismo al insertarse en un mundo clasista, totalmente nuevo para él. Apasionado de la literatura y del baloncesto, posee un don especial por la escritura. En un infortuito encuentro, conoce y entabla una peculiar relación con un misterioso y ermitaño señor de edad llamado William Forrester. Un desaparecido escritor, ganador del Pulitzer, quien ha estado aislado por años en su casa. En el trascurso de la cinta, muestra como el joven será instruido y puesto aprueba por este nuevo amigo, y cómo tendrá que lidiar con las injusticias impuestas por su profesor de literatura. Una película que atrapa en su historia, con ciertas enseñanzas para los que hacemos de las letras un pasatiempo gratificante, y sobre todo, una película entretenida, que deja mucho para pensar y reflexionar.

"Escribe tu primer borrador con el corazón y reescríbelo con la cabeza. La primera clave de la escritura es: Escribir, no pensar. Comienza a teclear, el simple hecho del tecleo nos conduce del folio uno al dos, y si sientes escuchar tus propias palabras, teclea y no pares más" (Extracto de un dialogo entre William y Jamal)

Así que ya sabes amigo escritor, escribe. Enfréntate ante la hoja y deja que tus ideas fluyan. "La unica manera de aprender a escribir es en gerundio: escribiendo". Pero si no hallas inspiración, no deseches la posibilidad de ver la película que te recomiendo aquí. Total, para las películas y los amigos siempre nos hacemos un tiempo. 


¿Qué me dices? ¿Preparas popcorn?

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Tan sólo un lápiz y un papel.


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Por Diego Ignacio Almonte 




Tomó mucho tiempo para que me decidiera volver a escribir. Pese al deseo, no hallaba las ganas. Busqué distintos estímulos, de ocaso omiso, hasta que finalmente encontré una de las entrevistas a las escritoras más reconocidas a nivel internacional, "una de las indiscutibles estrellas de la literatura mundial" como fue denominada y a la que sigo hace tiempo a través de sus libros de buena pluma. Mujer grande, Chilena, envuelta de misterio y misticismo, más conocida como Isabel Allende. Con la que inicié mi gusto por la lectura personal. "La ciudad de las bestias", cómo olvidar aquella navidad del 2002.

En la entrevista, se le preguntó cómo era su proceso de escribir. A lo que respondió que cada ocho de enero, ella se apartaba de sus quehaceres y con una vela encendida, habitación apartada, comenzaba su momento de inspiración. Después de varios meses precedentes de investigación para sus futuros libros. El periodista exclamó: -¡¿Tan supersticiosa eres, Isabel?! -¡Disciplina, Osca!- respondió- Mira lo complicada que es mi vida, si no dejo unos meses del año libres para poder escribir, no podría hacerlo, y si no tuviese una fecha para empezar, siempre estaría postergándolo un poco...".

Y fue exactamente lo que andaba buscando. Disciplina. Si uno se entrega a las mareas de la rutina, claro que no habrá tiempo para nada. Las exigencias nos absorben de manera impresionante, y los ratos que nos quedan libres los dejamos para descansar o twittear. Es verdad que hay que priorizar lo urgente de lo necesario. Pero lo necesario es igualmente de importante. Sólo en el momento adecuado. Escribir es una necesidad para mi. No de catarsis, sino de escribir. Por el sólo hecho de hacerlo. Y más si tengo lectores como tú que leen las palabras que salen de esta pluma, tantas veces olvidadas y de pobre tinta en otras.

Disciplina ¿Difícil, verdad? Mas no imposible.

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ROMPIENDO ESTEREOTIPIAS


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“Los psicólogos también vamos al gimnasio”
   Por Diego Ignacio Almonte 



El mundo de los fierros, mancuernas, bicicletas, colchonetas ya no es cosa exclusiva de una vida abnegada de los deportistas o de los fisicoculturistas. Hay otros sujetos que están comenzando a invadir aquel territorio espejado, de música estridente y refrescos energéticos. De entrada tímida y expectante, personas del área de humanidades han empezado a colonizar aquel antro de culto al cuerpo. Y uno de ellos: el psicólogo.

Y sí, a pesar de la creencia popular de que los psicólogos poseen una panza protuberante, están siempre sentados en un sofá con un sweater hasta el mentón, con antojos de botellas leyendo un libro gran parte de su tiempo, les digo que están muy equivocados.

Asociar la intelectualidad con el sedentarismo es cosa del pasado. El psicólogo se está preocupando por sí mismo, está yendo al gimnasio, hace deportes, se ocupa por su salud. Han interiorizado una postura anti-estrés, pues saben que una de las maneras de combatirla es haciendo ejercicios. Están en la búsqueda de endorfinas suficientes para apaciguar sus estados psíquicos, y así obtener una claridad más óptima para entender la de los demás.

Así que, si ven a este profesional entre deportistas, no se asombren. El psicólogo dejó de entrenar exclusivamente el cerebro y el globo ocular; ahora entrena bíceps, tríceps, y tórax.

Si divisan a su terapeuta vestido deportivamente con sus auriculares puestos trotando por la avenida principal, que no les dé un espasmo.

En nuestra sociedad contemporánea y ajetreada, los trastorno de ansiedad, estrés, burnout, son cosas que se están viendo cada días con más amplitud. Y el psicólogo no está ajeno a esto, por más que teóricamente pueda manejarlo a la perfección, la práctica es totalmente distinta. Han tomado un desplante pro-salud procurando tener un equilibrio integral. Son conscientes de los modos de prevención, sobre todo el de prevención primaria… un cuerpo saludable y en estado, no solo internamente sino también desde lo externo, puede evitar muchas enfermedades de distintas índoles. Es más, se ha abierto toda una rama dentro de esta ciencia, exclusiva, nombrada "Psicología del deporte". Aquí los profesionales ya no se encuentran de camisa y corbata dentro de un consultorio, sino que visten de campera, gorra y zapatillas nike (bueno, a decir verdad, la marca es relativa) en una cancha, camerino, y en cualquier otra área en el que se necesite alentar al competidor.

La mente necesita oxigenación y ejercicio al aire libre para que la sangre circule mejor, con sustancias placenteras y neurotransmisores ah doc. El cuerpo se fortalece y está más preparado para combatir el estrés. Proporciona una mente ágil para tomar decisiones rápidas y acertadas. Movimientos más precisos y apariencia más complaciente, son una de las consecuencias de esta práctica.

En mi experiencia, el gimnasio me ha resultado un lugar de desestrés, donde –salvo si tienes personal trainer- no estás en la obligación de hablar con nadie (aunque parezca esquizoide), después de un día donde tuviste que escuchar cuantos casos problemáticos, donde tuviste que intervenir estratégicamente para dar esbozos de soluciones, el horario del gimnasio se ha vuelo sagrado para el encuentro con uno mismo, la desconexión mental de todo lo erudito y complicado para sólo concentrarte en la cantidad de repeticiones simples que debes hacer para ir aumentando tus trapecios. Relajarse, moverse, hacer cuantas clases de bailes o spinning haya, correr en las trotadoras, hacer peso fuerte, ese mundo tan minado hace un tiempo atrás, ahora pasa a ser tu mundo también. Y lo mejor, la ducha post-rutina, donde después de muchas contracciones, un relajo muscular te invade y te deja como nuevo.

La psicología sabe que la buena rutina de ejercicios moderada a la semana contribuye de gran manera en la salud. La biblioteca dejó de ser un sitio exclusivamente para intelectuales y el gimnasio un campo ajeno para ellos. Estos dos mundos se han mezclado.

Ahora nuestra agenda se amplió. El psicólogo no sólo goza de tener tiempo para el consultorio (u otros campos en la práctica profesional), el ámbito social (inclúyase también lo amoroso), sus estudios, sino también ha dado cabida al ámbito deportivo, o por lo menos lo intenta. Es verdad que no es el promedio de la población, pero como punto estadístico en desviación estándar, es bastante interesante. No es fácil armar una agenda tan balanceada, pero se hace el esfuerzo.



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MÁS ALLÁ DE LA FICCIÓN...


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"Las mujeres los prefieren "sapos" o "dragones"".
  Por Diego Ignacio Almonte  


En la mayoría de las historias, podemos encontrar a lo largo de las narraciones diferentes y particulares criaturas, desde las más excéntricas a las más comunes, tales como: brujas, demonios, lagos encantados, peregrinaciones y aventuras en lo profundo de la noche y cuánta más cosas que al final terminan siendo eso, “cuentos”, que desaparecen cuando llegas a la última hoja o simplemente cierras el libro. Sin embargo, se están narrando nuevas historias en donde los principales están quedando relegados y los villanos están tomando cada vez más protagonismo, y todo por una fantasía mal elaborada insertada en las mentes de aquellos que terminan, bajo influencia de las historias, en una realidad totalmente distinta.

A toda mujer desde su infancia se le inculcó a través de los cuentos que el amor llegaría a su puerta y vestidos de azul. Fueron creciendo con esta idea de un amor idealizado y de un supuesto hombre trajeado de alguna tienda de Elite. Sin embargo, la realidad cayó sobre ellas de manera brusca y bastante osada, razón por la cual las mujeres se cansaron de esperar, porque “este hombre” nunca apareció o directamente nunca existió. A nosotros, desde pequeños se nos inculcó, desde los comics, dibujos o historietas ser ese caballero aguerrido, que va por su lucha y rescate, nos infundieron la idea de ser supermanes, que habría una débil dama vulnerable y expectante a nuestra llegada; pero nos distrajimos en el camino o eso nunca pasó, porque nunca estuvieron allí ¿La razón? Ahora son ellas las que salen a buscar. En otras palabras, la realidad se encargó de hacernos un inoportuno desencuentro.

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Post piloto


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Bienvenidos a mi nuevo espacio. En estos momentos se encuentra en remodelamiento. En cuanto esté listo, comenzaremos a publicar de manera periodica.

http://listen.grooveshark.com/#/s/Vincent+Starry+Starry+Night+/2rNfRg

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